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第1階層目次タイトル
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はじめに
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本書の使い方
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ＰＡＲＴ１ ソフトテニスを始める前に知っておきたいこと
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ラケットの種類と特徴
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グリップの種類と特徴
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ボールを待つ体勢の基本
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ＣＯＬＵＭＮ １ 最初にラケットとボールに慣れよう
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ＰＡＲＴ２ ストロークの基礎
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フォアとバックのスタンス
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フォアハンドの打点
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ボールの回転の種類を知る
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ボールへの正しい入り方
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３つの基本ステップを覚える
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フォアハンドの動きの名称を覚える
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フォアハンドは「つ」の字を描いて打つ
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ライジングショットのお手本
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ヒザ付近の高さで打つショットのお手本
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腰付近の高さで打つショットのお手本
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肩付近の高さで打つショットのお手本
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コーンを使った遊びでストロークに慣れよう
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回り込みフォアハンドの練習法
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バックハンドの動きの名称を覚える
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バックハンドの打点
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バックハンドを打つための注意点
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腰付近で打つバックハンドのお手本
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韓国式バックハンドの打ち方
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ラケットでバランスボールを転がす
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バックハンドの最適な打点を身につける
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高い軌道を描くロビングの打ち方
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低い軌道でスピードのある中ロブの打ち方
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相手を前に引きずり出すツイストの打ち方
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誰でもできるツイストの段階別練習法
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ＣＯＬＵＭＮ ２ ソフトテニスの魅力とは？
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ＰＡＲＴ３ ボレーの基礎
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前衛が構えるときの注意点
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前衛が試合の最初に構える位置
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フォアボレーの打ち方の基本
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正面ボレーとフォアボレーのお手本
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フォアのハイボレーの打ち方
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フォアのローボレー（フラット）の打ち方
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フォアのローボレー（ドライブ）の打ち方
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バックボレーを打つうえでの注意点
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バックのハイボレーの打ち方
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バックのローボレー（フラット）の打ち方
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バックのローボレー（ドライブ）の打ち方
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フォアのストップボレーの打ち方
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バックのストップボレーの打ち方
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３つの遊びでボレーに慣れる
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ＣＯＬＵＭＮ ３ 「引っ張り」と「流し」って何？
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ＰＡＲＴ４ サービスの基礎
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オーバーハンドサービスの打ち方（１）
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オーバーハンドサービスの打ち方（２）
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オーバーハンドサービスのお手本（１） フラットサービス
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オーバーハンドサービスのお手本（２） スライスサービス
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オーバーハンドサービスのお手本（３） リバースサービス
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アンダーカットサービスの打ち方
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アンダーカットサービスのお手本
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ショルダーカットサービスのお手本
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サービスの３つの練習法
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ＣＯＬＵＭＮ ４ コートの種類を知っておこう！
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ＰＡＲＴ５ スマッシュの基礎
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スマッシュの種類と特徴
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スマッシュに必要な２つのフットワーク
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ロビングが深くないときに打つスマッシュ
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後方から打つジャンピングスマッシュ
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初心者向けスマッシュ練習法
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ＣＯＬＵＭＮ ５ 試合に勝つために最適なシューズを選ぼう！
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ＰＡＲＴ６ ダブルスの基礎
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３つの陣形の特徴と狙い
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試合中の前衛のポジションを知る方法
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前衛のポジショニングを身につける
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前衛のための３つのパターン練習
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オーソドックスな攻撃パターン（１） セカンドレシーブからのポーチボレー
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オーソドックスな攻撃パターン（２） ストレート展開のポーチボレー
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オーソドックスな攻撃パターン（３） 逆クロス展開のポーチボレー
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オーソドックスな攻撃パターン（４） ダブル後衛からの攻撃（１）
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オーソドックスな攻撃パターン（５） ダブル後衛からの攻撃（２）
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オーソドックスな攻撃パターン（６） ダブルフォワードに挑戦する（１） 〜サービスサイド〜
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オーソドックスな攻撃パターン（７） ダブルフォワードに挑戦する（２） 〜レシーブサイド〜
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用語解説
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あとがき
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