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Ｆｉｌｅ １ 自分の顔に自信がない
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●自分の顔がとても嫌い… 鏡を見るたびにため息が出てしまう
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●みんなの声／ルッキズムとは？
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●あなたは友だちのどこが好き？ 顔で選んでいるのかな
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●マイナスな思考はほどほどに。大切な人の言葉を信じてみよう
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コラム 日本人の自己肯定感の低さは世界でもトップクラス
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Ｆｉｌｅ ２ 自分の性格が好きじゃない
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●また言ってしまった余計なひとこと。それでも言いたくなる誰かの悪口…
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●みんなの声／悪口を言ってしまう人の心理とは？
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●悪口を言ってしまう自分自身に気づいているなら、すばらしい
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●相手を傷つけない、悲しませない言葉に言いかえてみよう
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コラム その言い方が誤解を生む！ ミスコミュニケーションの例
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Ｆｉｌｅ ３ 自分の体形が変わらない
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●自分だけ成長していない…？ まわりと比べて落ち込んでしまう
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●みんなの声
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●あなたは本当に太っているのかな？ 客観的なデータを参考にしよう
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●あなたがいやだと思っている体形を前向きに捉えてみよう
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コラム 極端なダイエットが原因に。子どもたちの摂食障害
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Ｆｉｌｅ ４ まわりを気にしすぎてしまう
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●思っていることが一つも言えない苦しい毎日…
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●みんなの声／人一倍敏感な人たち、「ＨＳＰ」って？
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●人に合わせるということは、自分にうそをついているということ
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●あなたは、あなた以外の誰でもない。開き直ることも必要
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コラム ドキドキするのは、体が準備を整えてくれているから
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Ｆｉｌｅ ５ 気になる人がいる
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●気になる人ができた。でも、どうすればいいのかわからない…
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●みんなの声／「秘密の共有」には信頼関係が大事
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●相手とどうなりたいんだろう？ 自分はどうしたいのかを考えてみる
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●誰かに恋する気持ちがすばらしい。勇気があれば思いを伝えてみよう
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コラム 失恋の悲しみは、時間がいやしてくれる
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Ｆｉｌｅ ６ オシャレがわからない
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●今まで気にしたことがなかったけれど、もしかして自分ってダサい？
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●みんなの声
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●あなたのまわりにいるオシャレ好きな人に相談してみよう
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●積極的に情報収集！ 知的好奇心を大切にしよう
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コラム 思春期に入り、体も心も変化する。体の大切さを理解しよう
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Ｆｉｌｅ ７ “推し”がいる
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●私にとっては大切な“推し”。それなのにちょっと応援しづらい…
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●みんなの声／顔が見えない人とのやり取りには気をつけよう
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●推しを否定されても自分の“好き”に自信を持とう
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●お金＝愛情なのか？ お金を使うようになったら考えてみよう
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コラム 依存とは何だろう。依存する心が生活のリズムを崩す
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自分のこと お悩み相談室
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●自分の顔が世界で一番ブサイク？
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●マスクを取るのが不安…
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●短気で友だちが減っている気がする
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●優柔不断で行動が遅い
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●推しの熱愛報道でショック！
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●胸が大きいのがいや
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●仲のいい友だちに告白したら…
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●友だちに好きな人をばらされた
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第2階層目次タイトル
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●好きな服を買ってもらえない
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第2階層目次タイトル
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●おねしょをしてしまう
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第1階層目次タイトル
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●この本を手に取ってくださったみなさんへ
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●タイプ別 悩みが軽くなる方法診断
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●相談窓口の紹介
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